操作键鼠什么姿势才是正确 得了鼠标手怎么办

键鼠如何使用才是正确的姿势？对于上班一族，键鼠是密切接触的合作伙伴，但是很多用户不知道，键鼠姿势错误的后果很严重，不说键盘里隐藏的灰尘和细菌，单单鼠标手这个病症就能让你痛苦一阵子。下面来看看操作键鼠的正确姿势和鼠标手的预防、改善和治疗。

键鼠正确使用姿势

1、使用者在使用鼠标时，因其腕部及手指常上下伸展活动，活动频率高，当使用鼠标时，请注意不要使得手指过度伸展 。此外，鼠标不要离键盘太远，这样操作距离会加大，手指按鼠标左键或右键不要太过用力。

2、在日常工作使用计算机当中，不正确的姿势也会对身体造成过多的压力，要避免导致颈部、肩膀以及手臂等处的病痛。有的人身体高，最好不要弯腰操作计算机，要保持最舒适的坐姿。

3、操作键盘和鼠标时，在坐姿上最好能维持适度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯，如将前臂或腕部靠在桌面或靠板上，这样长期的靠压会压迫神经，造成神经的损伤。手就会不灵活，造成肌肉无 法正常运动的后遗症。

4、大部分使用计算机工作者常会习惯某些特别的姿势，如将腕部压于桌缘、将一只手臂靠在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸前等，长期以来身体一再重复这些习惯动作，则会对身体会造成不必要的压力，使自己容易工作劳累。

5、长期使用计算机的工作者最好在办公室中要有适时的运动，在中途休息时间，要身体各部位能有活动的机会，并经常改变下操作计算机的姿势，而不要固定于某些习惯性的姿态。

6、在使用计算机工作时，最好不要使眼睛长时间的看着液晶屏幕，早期屏幕大小是15寸、不断变得更大，19寸、22寸、24寸，屏幕尺寸要合适22寸已经足够了。若是看电影还在在大的液晶屏电视上看好些。工作者，每工作半小时休息十分钟，可以利用休息的时间来做一些不用计算机的工作，比如整理书桌上的文件、上个厕所、喝杯水、眼睛看看窗外的绿色，以更好的保护眼睛。

电脑键盘如何卫生使用

1、在使用电脑前后一定要认真洗手。

2、电脑操作过程中劲量不要用手直接与眼睛、脸、鼻孔、耳孔等裸露的部位接触。

3、女孩子尤其在电脑使用过程中，没有洗手就边吃零食边敲电脑，这种习惯很不卫生，需要改掉的哦。

4、定期清洁你的鼠标，电脑屏幕，电脑键盘。清理的正确方法是采用专业的电脑清洁剂，用纱布蘸取少量轻轻擦洗。专业的电脑清洁剂里有活性炭及泡沫式洁，不会伤及电脑部件。而用水和酒精都是不当的选择，水容易浸入电脑，造成电脑生锈，短路。而酒精会破坏电脑零件的防氧层，缩短电脑使用寿命。

5、使用网吧等公共电脑时候，首先要消毒纸巾进行电脑键盘、鼠标进行擦拭，这样更卫生一些。

6、所以要经常注意清洁电脑哦，清洁电脑也要当心哦。为了你和电脑的健康，要使用正确的清洁方法哦。

鼠标手自测

鼠标手是什么？鼠标手是现代职业病之一，换言之“腕管综合征”多发病在年轻人和女性身上，长期使用鼠标也极易换上鼠标手，还有一些职业也是鼠标手多发病群体，比如钢琴手、老师等。

该如何预防：那就得从平时用手习惯说起，都说病从口入，但这鼠标手，是从手入，你必须控制好用手的时间规律，节律性的休息很关键。

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

2、手部刺痛，麻木。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。

鼠标手如何预防

1、选用符合生物力学的鼠标

鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。

2、鼠标高度与肘关节一致

使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

3、每30分钟休息一次

使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

4、手部要做功能锻炼

手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。

5、移动鼠标不要用腕力

手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

鼠标手如何改善

1、坐姿。保持舒服的坐姿，手臂自然下垂，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

2、鼠标不要放置在身体正面，要放置在更靠身体外侧的位置。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动时不要用腕力而靠臂力做。不要过于用力敲击键盘及鼠标。

3、可以选择带弹性的鼠标垫，或者是那种戴腕带的鼠标垫。选择软软的，很舒服。总之那个舒服选哪个。

4、如果觉得带腕垫的鼠标垫不适应，可以使用鼠标护掌手套，佩戴时很舒适，在不影响操作的情况下，有效的缓解手腕根部的压迫，而且美观简洁。

5、好的鼠标也是关键。可以选择一款人体工学鼠标，专家们研究的力学原理还是有一定道理的。注意点就是尽量选择大鼠标，大鼠标弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6、这点也非常重要。注意休息，多多运动。在连续使用鼠标一小时以后，应当适当休息，做一些简单的运动，如手腕旋转，手指像弹钢琴运动。

鼠标手治如何疗

鼠标手病情可大可小，从长远出发，鼠标手如果不及时治疗，会成为顽症。

1、减少握鼠标的时间

如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定：你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要少玩几天电脑，让手部得到放松即可。

2、提高使用鼠标的舒适度

如果你是上班族，因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。

另外，好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的，建议选择一个相对好点的。

3、多按摩僵硬的手部

如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。

4、固定手部进行治疗

鼠标手比较严重的人，一定要注意劳逸结合。每上网一段时间后就要起来活动，如发现手部僵硬疼痛，可以把自己的手固定在木板或者别的地方，使其伸直，血液充分流动，缓解病情。

5、去医院封闭治疗

得了鼠标手怎么办？鼠标手怎么治疗？怎么缓解？如果以上方法都不能解决鼠标手，那么只有去医院看医生了。如果鼠标手很疼难以忍受，还必须要打封闭针。封闭针能够减少疼痛，但是并不治本，想要远离鼠标手还是得靠健康的生活方式。

6、警惕鼠标手，严重必须手术

鼠标手是一种病程很长的疾病。前期的鼠标手可以自愈，如果得了鼠标手却满不在乎，那么拖到后期了，就会变成一种顽症，想要彻底治愈，只能通过手术的方式了。

以上就是操作键鼠的正确姿势。操作键盘要讲究卫生，操作鼠标要有正确、灵活的姿势。鼠标手是腕管综合征，鼠标手是病从手入。无论键盘还是鼠标，坐姿都要舒适，不能长时间使用，多活动身体，都要讲究卫生。关注教程之家，解锁更多电脑教程。