吃什么可以美白牙齿 哪些食物可以祛斑

2020-01-30 18:23:08美食/营养媛媛

一个女生想要漂漂亮亮,牙齿和皮肤最重要,拥有一口美丽亮白的牙齿和吹弹可破、白皙水嫩的皮肤,你就一定能成女神。吃什么可以美白牙齿?吃什么能祛斑美白?接下来小编就为大家简单分析一下。

吃什么可以美白牙齿?

1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。

2.菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。

5.草莓。与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

7.洋葱。洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

哪些食物可以祛斑?

猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素C,能够防止皮肤色素生成,保持皮肤白皙的状态。

柠檬

柠檬的美白祛斑效果是大多数人都知道的,它拥有丰富的维生素C,能够加快皮肤新陈代谢、软化皮肤角质层以及使得皮肤变得更加白皙白嫩。

牛奶

牛奶含有丰富的营养的蛋白质,长期饮用牛奶可以补充皮肤胶原蛋白、美白润泽皮肤,使得皮肤变得更加嫩白。

黄豆

黄豆中含有维生素E,它能起到抑制皮肤衰老的作用,还能防止色素沉着,坚持食用的话能够美白皮肤。

番茄

番茄中含有维生素C,能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,起到减少黑色素形成的作用。

黑木耳

黑木耳能够帮助皮肤排毒,加速皮肤色素排出,达到有效淡斑的效果。

西柚

西柚中含有柠檬酸,它有着去除脸部死皮、促进皮肤色素排泄,淡化脸部色斑的作用。

看完美白牙齿和祛斑淡斑的食物介绍,各位是不是已经知道平常应该多吃哪些食物了呢,希望大家都能变得越来越白越来越美。

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