吃什么能减肥 最佳的减肥食物你都知道吗

2020-02-14 17:51:29变美攻略媛媛

管不住嘴,再迈开腿也无济于事。减肥最重要的就是合理饮食,适量运动,吃什么能减肥?哪些食物减肥效果好?接下来小编就为大家一一介绍,希望能让大家有所收获。

吃什么能减肥?

1、香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶:牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬:选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

4、银耳、莲子:银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

5、蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

哪些食物减肥效果好?

1.山楂 含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等,可扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂。山楂属酸性,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,应在饭后服用。

2.木瓜 木瓜肉中含的果胶是很好的洗肠剂,可以减少废物在体内的蓄积,达到减肥效果,同时可丰胸。

3.豆浆 黄豆中含的蛋氨酸,可分解体内的脂肪,达到减肥。

4.燕麦 含有丰富的膳食纤维,吃后产生饱腹感而减少食量。它在体内吸收和分解缓慢而让人感觉耐饿。常吃燕麦,既可控制体重,又可做到饮食均衡,对身体有很大的好处。

5.紫甘蓝 纤维素含量很高,食用后可增加饱腹感,减少进食量,能促进胃肠蠕动,减少食物在胃肠中停留的时间,而利于消化,减少脂肪的吸收而达到减肥。紫甘蓝中含有丰富的铁,铁离子能提高血液中的氧含量,有助于机体对脂肪的燃烧,有利于减肥。

6.鸡蛋 鸡蛋能够让人有饱腹感,而炒鸡蛋和蛋卷经常吃营养又瘦身,想要减肥的朋友平时可以多吃一些鸡蛋能够帮助你瘦身。

减肥是很多人都非常重视的一个话题,找到正确的减肥方法就需要科学饮食,希望小编的分享能够供大家参考。

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