吃什么对皮肤好 爱长痘的女生千万不能吃的食物有哪些

2020-02-17 15:45:13变美攻略媛媛

长痘几乎是大多数女生共同的困扰,因此想要护肤美颜,就需要养成科学合理的生活习惯,尤其是在饮食方面,吃什么对皮肤好?爱长痘的女生千万不能吃的食物有哪些?接下来小编就来给大家详细介绍一波。

吃什么对皮肤好?

1、甘薯

甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害。

2、奶酪、酸奶

奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝酸奶也能起到护肤的效果。酸奶含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,这样吃起来更加美味健康!

3、葵花籽

葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品,其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e,具有防晒祛斑的效果。

4、紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品,蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用。

5、巧克力

巧克力具有美容的功效,巧克力含有黄酮醇,能有效改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤看起来水润有光泽,但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

6、西红柿

西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉淀。

7、柿子椒

无论是煮熟还是生吃,柿子椒都是极佳的皮肤保养品,一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c,此外,柿子椒里含有的维他命b6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而肌肤看起来更年轻。

爱长痘的女生千万不能吃的食物有哪些?

1、高糖类食物

冰淇淋、甜点、糖果、含糖饼干、含糖饮料等等这些含糖量高的食物,是很多MMGG的最爱,吃过多含糖高的食物,多余的糖在体内会转化为脂肪,为皮脂合成与分泌提供原料,从而诱发或加重痘痘。

2、刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘很大的程度上,是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的。在生活中刺激性食物到处都有,香葱,姜,蒜,辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调,为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。

3、温、热食物

如辣椒、咖啡、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香(俗名八角)、三奈(俗名沙姜)、酒、各种炒货等。温、热食物会刺激皮脂分泌,诱发和加重痘痘。

4、高油脂食物

很多人都喜欢油条、煎包、薯条等等这一类高油脂食物,还有如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等,脂肪含量高的食物,直接为皮脂合成与分泌提供原料,从而诱发或加重痘痘。

好的皮肤需要有好的饮食习惯,管理好饮食是改善肤质、提升颜值的关键一步,希望大家能健康饮食,拥有光亮健康的皮肤。

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