痛经吃什么好 女性经期不能做的事情一定要牢记

2020-03-02 17:58:40美食/营养媛媛

痛经、经期不定,是许多女生都可能会遭遇到的问题,想要调理女生经期问题,必须要做好饮食调理,痛经吃什么好?女性经期不能做哪些事?接下来小编就为大家一一列举,希望各位能善待自己的身体。

痛经吃什么好?

1.牛奶

牛奶富含大量的蛋白质,对于人体提高抵抗力有着很好的效果,同时牛奶中富含色氨酸,能够缓解和镇定人的心神,让人不那么神经紧张,以致对痛经产生更强烈的感觉。

2.香蕉

缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

3.桂圆

桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。

4.榴莲

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡,补而不燥,性质温和,具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效,适合不同体质的人饮用。

5.红枣

红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

6.花椒

痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质,导致血气不畅、流通不顺所以才痛,花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。

女性经期不能做哪些事?

1、不宜参加重体力活动

女性月经来潮时,生殖器官呈充血状态,如果此时参加较重的体力劳动,由于身体用力,全身的血液循环就要增加,会加重生殖器官的充血,易导致经期延长或出血量过多。

2、不宜喝浓茶

经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分,因此女性在经期和经期过后要多吃含铁丰富的食品。而浓茶中含有大量鞣酸,在肠道中极易与铁结合发生沉淀,妨碍肠黏膜对铁质的吸收,从而导致缺铁性贫血。

3、不宜熬夜

夜间是休息的时间,昼夜变化所建立的生物钟,不仅让人体的兴奋状态与抑制状态交替,而且与性激素分泌多少有关。熬夜实际是增加了人们对光线的感受,影响了大脑对性激素的调控。女性熬夜,会导致月经量减少、月经周期推迟,进而影响正常的排卵周期,甚至导致不孕不育。

4、不宜捶腰

一些女性在月经来潮前后,常会感到腰酸胃痛,于是便想通过捶打腰背来缓解。其实这是不得法的。月经期间,由于盆腔充血,常会使女性感到不适。如果人为用力地捶打腰部,可能会导致盆腔进一步充血,血流加快,导致经血增多,引起经期过长。而且女性在月经期间,全身和局部的抵抗力都有所降低,而且宫颈口松弛,若受到捶打的刺激,不利于创面修复,更易导致感染。

痛经对女性来说,月经是非常重要的,如果痛经或者经期不调,都可能会危及健康,因此大家一定要认真对待,好好调养身体。

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