怎么打造最健康的身材 瘦瘦的可不能代表健康

减肥这回事相信大家都不陌生，而且对大家而言也是最难实践的事情。其实养成健康的好习惯可以让你更容易达到理想身材，小编今天就来分享几个简单的好习惯。

打造最健康身材的习惯分享

1、每天早上一杯柠檬蜂蜜水

柠檬营养丰富含有vitamin B和C，蜂蜜能够达到杀菌效果也能协助让身体排出废物，综合起来就能增强身体新陈代谢。

建议前一晚先把蜂蜜融入水，然后隔天早晨把柠檬切片，使用汤匙让柠檬汁柠出 就可以饮用了。

切记勿把柠檬片丢掉 太不环保了，可以把柠檬片置放在冰箱里辟除冰箱异味，还能把柠檬片放进需要清洗的瓶子或杯子，可以有效的冲洗污渍。

2、控制食用糖分食物/饮料

你了解每天摄取了多少糖分吗?

糖其实分成两种

第一种是加工糖

第二种是天然食物里含有的糖分

如果是自备三餐的话，烹饪时可以减少加入糖，一天下来，食用超标的糖分会容易致胖，专家认为每日摄取热量的5%糖分就可以了。

当然我们也很难做到每天都算得那么清楚，所以最简单的方式就是先控制自己一星期的饮料与甜点菜单，建议set 一星期饮料与甜点quota, 相较下来会更容易控制。

3、健身/运动

这是最传统也是最有效的方式，上班族通常都会选择去gym room，能够让自己放工后直接运动再回家，而且gym room也有比较多的运动器材，更适合需要塑造身材的朋友。

有些朋友也许不太想要去gym room，想要简单运动维持身材，加上这段非常时期 大家选都择减少外出接触群众，所以可以在家参考一些健身的运动影片。

希望想要健康且瘦身的朋友们，能够以最合适的方式对待自己。