2020-01-07 16:00:22美食/营养媛媛
农历新年还不到一个月的时间，我们知道圣诞节和倒计时庆祝活动过后，您的体重会有所增加。毕竟那是一个喜庆的季节。但是现在，您开始担心是否不能再穿着刚刚过年的新衣服了，不是吗?好吧，不用担心!我们经过深思熟虑(哈哈)，正在寻找一些减肥计划，这对您在尽可能短的时间内消除体重增加很有用。您准备好在春节之前进行为期7天的健康饮食计划吗?我们开始做吧!
早餐：低脂牛奶+全麦三明治+ 1个苹果
午餐：西兰花+藜麦
晚餐：通心粉加蕃茄酱+白菜汤
早餐：1碗豆浆+ 2片全麦面包+ 1个煮鸡蛋
午餐：豆腐汤配番茄和豆芽+半碗米饭/ 2个steam头
晚餐：海带海带雪梨紫菜汤(1-2碗)+ 1碗水煮蔬菜/混合色拉(无高热量调味料)
膳食计划着重于减少碳水化合物的摄入。但是，如果您有消化问题，也可以将无碳水化合物的食物与诸如藜麦或地瓜的粗粮搭配。
早餐：水煮菠菜+甘薯和莲子粥+猪肉松配豆腐+ 1个奇异果
午餐：炖牛肉和番茄饭+卷心菜和干蘑菇汤
晚餐：蔬菜面条+蘑菇黄瓜汤
早餐：2个煮鸡蛋+ 1杯蔬菜汁+ 1个苹果
午餐：一小部分鸡胸肉+ 1套胡萝卜沙拉+芹菜酱
晚餐：1碗燕麦片+ 1个橙子
请记住，在通过本用餐计划时，您不应吃垃圾食品。要知道，如果您真的想减肥，控制饮食是很重要的。此外，您还应该早，慢吃东西。每天晚上6点之前吃晚餐。而且，当您进餐时，请在吞下食物之前缓慢咀嚼。这有助于消化，还可以帮助您更快地感到饱腹。
早餐：1个水煮蛋(无蛋黄)+ 1个黄瓜+ 1杯新鲜果汁
午餐：半碗米饭+菠菜鸡肉粥+黄瓜沙拉
晚餐：水煮面+ 1根黄瓜+蔬菜色拉(搭配低热量的调味料或制作自己的低脂调味料)
早餐：1杯蜂蜜水+全麦面包
午餐：水煮蔬菜+黑木耳瘦肉+ 1碗米饭
晚餐：蔬菜粥
早餐：蛋egg + 1个bun头+ 1个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐+半碗米饭
晚餐：红豆粥+1个香蕉
请记住，减肥需要大量的自我控制和毅力。设定目标并时刻提醒自己自己真正想要的是什么，这将使整个过程变得更容易。关注教程之家还会有更多更精彩的美食营养攻略等着你哟~
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