吃肉真的越吃越瘦吗 明星在用的生酮饮食被网友吐槽

吃肉真的越吃越瘦吗?都说人是爱美的动物，这个世界主流的审美观就是瘦!高!美!爱美的小仙女为了减肥和保持高挑的身材更是不择手段!明星常用的生酮饮食你听过吗?

什么是生酮饮食(Ketogenic Diet)?

生酮饮食的基本原则是摄入高比例的脂肪、中等比例的蛋白质和低比例的碳水化合物。当碳水化合物(也就是我们的主食)的摄入量降到最低，人体内的葡萄糖集合体含量也会跟着下降，这时身体就会发生细微的代谢变化，然后进入生酮状态，最终高速燃脂，达到减肥的效果。

使用生酮饮食减肥法的那些好莱坞明星

1)Kim Kardashian

身材苗条的Kim Kardashian在生了孩子后成功甩掉34KG。食用：鲑鱼、绿色蔬菜、高脂肪食物;禁食淀粉类碳水化合物。

2)Halle Berry

曾在21岁罹患糖尿病的Halle Berry开启了他的生酮饮食之旅，最后不仅摆脱了糖尿病，还让她同时获得漂亮身材和不会衰老的脸庞～

3)Vanessa Hudgens

突然暴瘦的她引起一度热议，她表示她平常只吃高脂肪食物，不吃奶制品、精制糖和碳水化合物。

生酮饮食的其他用处

除了减肥，生酮饮食更多是用在

1.医学上的临床治疗

包括控制儿童癫痫，降低癌症、心脏病、糖尿病和老年痴呆症等疾病的发病率，因为癌症细胞主要是利用身体内的葡萄糖进行代谢;而生酮饮食可以把体内的葡萄糖含量降到最低。

除了在临床上的应用，生酮饮食更容易达到

2.饱腹感

因为生酮饮食以进食脂肪食物为主，而脂肪可以给人类带来强烈的饱腹感。

多数医生都不建议长期采用生酮饮食

据研究，生酮饮食虽然能达到减肥效果，但在没有专业人士的监督下，更容易酿成其他疾病，例如便秘、肾结石/肾脏负担、口臭、酸中毒等，不要最后连自己的健康也赔上啊~

进行生酮饮食的初期阶段，使用者会经常感觉疲累和头疼，会频繁如厕，也会感到口渴。短时间大幅度减少碳水化合物的比例会引起肠胃不适等的小疾病，应该逐步降低，让身体有一个适应期。

市面上的标准比例是碳水化合物5-10%、蛋白质20-30%以及脂肪60-75%。但这个也是比较标准和多人使用的比例，大家还是以自己的状况适当调整，但是脂肪的热量一定要大于50%哦!采用与否都是见仁见智，感觉有用的话就赶紧收藏起来吧!