怎么养肺增强身体抵抗能力 这几个润肺汤水糖水一定要学起来

怎么养肺增强身体抵抗能力?在日常的生活中提升自身的抵抗能力也很重要。当人开始感冒时，体内抵抗力就会下降，特别是呼吸道的抵抗力，这时正是病毒入侵肺部的好时机。所以增身体的免疫力，除了从运动着手，饮食也能增强体质。

润肺功能汤水及糖水做法分享

一、百合水梨糖水

材料：韩国水梨1粒，白木耳30g，百合10g，枸杞10粒，冰糖30g

步骤：

1/将白木耳洗净后，浸泡在水中让它泡发大约3-4小时。

2/泡软后，摘掉白木耳根部的蒂冲洗几次，再撕成小朵。

3/将韩国水梨洗净，去核再切成块状。

4/枸杞用水洗净备用。

5/将撕好的白木耳先放入炖盅，加入足量的清水，用大火煮开。

6/煮开后，盖上炖盅的盖子用小火炖煮30分钟。

7/当白木耳变软后，再放入水梨块，百合，枸杞及冰糖加盖继续用小火煮30分钟直到水梨变软即可。

小提示：韩国水梨具有润肺效果。一旦连皮一起炖煮，可为咽喉，肺部做保养，如果干咳或咳嗽时带痰也能去掉痰。不过体质寒或正在感冒的人就不能多吃。

二、绿豆百合糖水

材料：绿豆200g，百合100g，冰糖适量

步骤：

1/ 绿豆洗净去掉杂质，浸泡半小时。

2/ 百合清洗后，浸泡在水中让它泡发。

3/ 将绿豆倒入已加了1200ml清水的锅子，盖上锅盖开大火将水煮10分钟。

4/ 继续用中火煮20分钟直到绿豆开花，放入百合继续煮。

5/ 直到百合与绿豆变熟烂，放入冰糖搅拌至溶解即可。

小提示：绿豆可以去热降火搭上百合的润肺止咳功能，在这时候绝对适合发热气，喉咙干，热咳的人食用。但是这糖水偏寒，脾胃虚的人还是要少吃为妙。

三、无花果苹果糖水

材料：苹果2粒， 无花果6粒，蜜枣4粒，冰糖适量

步骤：

1/苹果洗净，削皮去核。

2/ 无花果洗净，在顶部用刀划个小口 。

3/蜜枣洗净备用。

4/准备一锅1200ml的清水放入，放入苹果，无花果和蜜枣。

5/用大火煮开后，盖上锅盖转小火煮30分钟。

6/熄火前的5分钟，放入冰糖搅拌至溶解即能享用。

小提示：无花果拥有健脾清肠，清热润肺的功效，特别是咽喉肿胀时，它助抗炎消肿。

四、莲藕梨子马蹄汤

材料：莲藕300g，淮山150g，马蹄 7粒，雪梨1粒

步骤：

1/莲藕，淮山及马蹄洗净去皮。

2/莲藕切厚片，淮山切成小块状。

3/将莲藕、淮山及马蹄放入锅中，加入1000ml的清水用大火煮开后再转成小火煮30分钟。

4/ 加入雪梨煮20分钟直到变软。5/煮好后撒点盐调味即可享用。

小提示：莲藕可以帮助补肺养血，健胃开脾，做成莲藕汤则可清热润肺。马蹄可以清热解渴，雪梨则能润肺去咳化痰。这三宝综合上来，就可以发挥最大作用。

五、海底椰玉米红萝卜汤

材料：海底椰5粒，玉米 1条，红萝卜 1条，蜜枣 4粒，猪腱 200g，核桃 20g，南北杏 10g

步骤：

1/ 海底椰与猪腱洗净，猪腱切成块状; 蜜枣，核桃与南北杏浸泡。

2/拔掉玉米外衣与玉米须，切成4节。萝卜削皮切成滚边状。

3/准备一锅煮开的水，放入块状的猪腱，用中火汆水5分钟，拿上来备用。

4/准备一锅1000ml的清水，放入所有材料用大火煮开。

5/转中小火，盖上锅盖煮60分钟。关火后加入少许盐来调味即可。

小提示：海底椰特除了有除燥清热，润肺止咳的作用以外，还能让女生滋润养颜。最近燥热天气，非常需要这汤滋补一下。

喝下这些润肺的汤水才能养好肺部，因为肺部健康才能增强抵抗力。