怎样有效治疗失眠 失眠吃什么水果好

失眠给人的痛苦远远高于其他身体上的疾病，当你长期失眠，你的身体也很容易出现危险征兆，诱发各种疾病，怎样有效治疗失眠？失眠吃什么水果好？接下来小编就给各位分享分享。

怎样有效治疗失眠？

一、听静音乐：听舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的，有助于放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

二、闭目入静：上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、鸣天鼓法：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

四、身体放松，心理也放松：选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

失眠吃什么水果好？

奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

面对失眠，大家不要一味地烦躁，根据适合的方法对自己进行调养，很快就能远离失眠问题。