身上皮肤干燥怎么办 快速恢复肌肤水嫩光滑的食物

皮肤非常脆弱，很容易出现各种各样的问题，比如脸部脱皮、手部皲裂起倒刺，皮肤干燥，会让整个人浑身难耐，身上皮肤干燥怎么办？皮肤干燥吃什么好？下面就跟小编一起来详细了解。

身上皮肤干燥怎么办？

1，科学洗澡

不要过于勤快的洗澡，洗澡的水温不要太高，也不要选择碱性的肥皂，不要过于用力的揉搓自己身体皮肤，每周2~3次最佳，在洗澡的时候尽量选择滋润型的沐浴露。

2，多吃蔬果

日常一定要多吃一些水份含量多一点的蔬菜水果，比如说冬瓜，萝卜，油菜，减少刺激性的，温热性的，高脂的食物，比如烧烤，狗肉，辣椒等等。

3，空调房内保湿

长期呆在空调房下人本身相对而言就更加容易出现失水的问题，所以平时一定要注意空气的湿度。

皮肤干燥吃什么好？

1、坚果

坚果富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积。

2、鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

3、鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

4、蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。

5、黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

皮肤干燥，其实也是人体需要更多的水分，建议大家每天能够多喝水，及时补充身体流失的水分。