眼睛干涩红肿瘙痒怎么办 学会这几招让眼睛恢复明亮滋润

干眼症的主要成因是眼睛泪液的分泌量不足，或是泪液过于容易挥发所造成。人体会藉由眨眼自然的分泌泪液，滋润我们的眼睛;但是阅读、使用电子产品，会让眼睛过于专注，减少眨眼的次数，习惯配戴隐形眼镜或是有进行过眼部手术的人，也容易让眼睛干燥。

天气的干冷加上除湿机、暖气的使用，使得室内空气变得干燥，在这​​样的环境下办公，更容易让眼睛干涩，干眼症随之找上门。假若干眼症不能适时的得到治疗舒缓，长期下来可能会造成眼部角膜发炎、受损，甚至是视力的下降、损失。

很多人会选择在眼睛干痒时拿出眼药水舒缓不适感，短时间内或许可以达到舒缓不适的效果，但是大部分眼药水中的冰凉性刺激成分很容易会对敏感受损的眼睛造成影响，长时间的使用也可能会使得眼睛失去分泌泪腺的作用，让你的灵魂之窗受到二次伤害。建议可以选用人工泪液或是相对温和、不含防腐剂的眼药水来减低干涩造成的不适感。

除了借由药水来舒缓干痒外，想要缓和干眼症的征状，你可以尝试看看以下几种方式来帮助你的眼睛恢复明亮滋润：

一、主动保持眼睛湿润

前面有提到，长时间注视萤幕会使眨眼次数降低，所以主动的、有意识地去眨眼就可以有效的缓解眼部的干涩感，除此之外，藉由视线的转移、简单的眼球运动也可以让眼部肌肉放松，避免因为视线长时间固定造成眼部肌肉僵化、紧绷。

二、睡前少用手机

熬夜对于眼睛的伤害是很大的，尤其是在夜晚时分，在昏暗环境下使用强光辅助阅读或使用电子产品，都会造成眼睛的负担，手机萤幕所散发出的蓝光也会刺激你的神经，使身体更加不易入眠。

三、蔬果鱼类要多吃

菠菜、花椰菜等绿色蔬菜中含有的野黄素，能保护视网膜和水晶体;红萝卜中的胡萝卜素则可以帮助保护视网膜。除了蔬菜外，鲑鱼、鲱鱼等鱼类中的Omega-3也可以有助于降低得到干眼症的机率，可以在饮食中适当的摄取鱼类或是吃鱼油来补充。

四、避免对眼睛的刺激

假若眼睛已经出现干痒的症状，那么建议收起你的隐形眼镜，暂时用眼镜来替代，长时间的配戴隐眼会让眼睛干燥程度更加恶化，同时也会使得角膜容易被眼镜刮伤。此外，也尽量避开空调出风口;骑车通勤族也可以选择配戴护目镜或是改乘大众交通工具，减少因为风吹造成的眼睛干涩。