月经不调怎么办 卵巢保养吃什么好

现代女性很容易出现月经不调，而月经不调可能就是你的身体发出了不健康的信号，因此当月经不调出现时，大家万万不可忽视，一定要引起重视，月经不调怎么办？卵巢保养吃什么好？今天本文就来为大家简单分析。

月经不调怎么办？

1、调整生活环境

将平日的生活环境调整一下，以此保持良好的心情状态，对月经的调理有着较大的作用，例如家庭清洁卫生、家具的摆放等等。

2、合理调配饮食

饮食上要合理的进行搭配，要注意饮食的质量和数量，对于生冷、辛辣等刺激性的食物尽量少吃，肠胃虚弱也会引起月经病，过量的饮用这类食物更会导致病情的加重。

3、宜清淡饮食

宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜，如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等；忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

卵巢保养吃什么好？

1、苹果

苹果当中含有类黄酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，当中的果胶还可以降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有利。

2、火龙果

火龙果当中的营养丰富，它对人体健康有利。当中含有植物性白蛋白及花青素，还有维生素和水溶性膳食纤维，可以保护女性卵巢。

3、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

4、山楂

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

调整好心情状态，多吃一些有益女性健康的食物，无论是对月经不调还是卵巢保养都有极大的帮助。