气血不足怎么调理 气血不足吃什么好的快

2022-08-03 09:14:40养生知识jv

俗话说,大多数女人病,几乎都是因为气血虚。由此可见,气血对女人有多重要,而气血不足已经成为现代诸多年轻人共同的问题,气血不足怎么调理?气血不足吃什么好?下面小编就给各位深度分析一波。

气血不足怎么调理?

1,调脾胃

胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2,养肝血

郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。

切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

3,远寒邪

寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

4,食药膳

用黑米、黑豆、山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子等药食同源的食材切片晒干后制成粉粉,做成山药茯苓黑米糊,营养丰富,易于吸收,口感好,食用时可依个人口味加入蜂蜜或者白糖。

可口的黑米糊,能够健脾益胃,补气养血,长期食用,可改善女性身体气血不足的状况。如果觉得制作麻烦的朋友,也可以在网上买现成的来吃,很方面的。

5,多运动

运动有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

气血不足吃什么好?

红枣

红枣是公认的补气养血圣品,红枣当中营养成分非常丰富,当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多,尤其适合女性补气养血。

红枣的吃法多种多样,既可以直接食用,又可以拿来熬汤煲粥,都是很好的缓解气血不足的方法。

红豆

红色的食物对心脏保健非常有好处,除此之外,红豆也是补血效果显著的一种食物。

生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效,尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富,对人体健康非常有帮助,对气血的充养也极其有效果。

红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量。

在红米众多的营养元素当中,铁质含量最为丰富。铁是促进血液生成的最重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的。

美丽、健康,几乎是每个人的追求,而气血充足才能让你实现,当你气血充足时,你就会气色姣好,面容红润有光泽。

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