气血不足怎么办 气血不足最佳的食补食谱

2021-04-14 14:27:58养生知识jv

气血不足会让整个人看起来没精神、状态不佳,只有血液充足,眼睛才能明亮有神,肤色才能饱满红润,气血不足怎么办? 气血不足吃什么好?下面小编就给各位深入分析一波。

气血不足怎么办?

1、少喝咖啡

喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等。

2、泡澡

热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。受spa是制造好脸色最有效的懒人被动运动。

3、多吃可补血的水果

山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,每天喝一杯山楂茶,可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒

拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

5、享受午间美容

每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。

气血不足吃什么好?

一、红糖姜汤

工艺:煮 口味:微辣

主料:姜20克,枣(干)15克

功效: 1. 补气养血,温经活血。 2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者, 3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。

二、炖牛骨汤

工艺:煮 口味:咸鲜味

主料:牛骨1600克,牛排500克

功效: 1. 骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质,具有强筋壮骨的功效; 2. 特别适合正在发育的儿童和受到骨质疏松威胁的中老年人食用。

三、羊肺羊肉汤

工艺:煮 口味:咸鲜味

主料:羊肺150克,羊肉(瘦)200克

功效: 本品具有补中益气、温肾壮阳、缩小便之功效,适用于肾阳亏虚型小便清长、尿频者。

四、山药枸杞炖羊肉

工艺:原炖 口味:咸鲜味

主料:羊肉(瘦)500克

功效: 1. 本品具有滋肝肾、益气血、补虚损之功效,适于中老年眼蒙、视弱者食用;2. 亦可增强视力,对体质虚弱者尤其适宜。

气血不足不仅会影响整个人的形象,还会导致一连串疾病,因此气血对女人很重要,不但关系女性容颜,更关乎女人健康。

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