女人气血不足应该如何调理 女性气血不足吃什么好

女性的身体是脆弱的，是需要悉心保养的，想要保持一个健康的状态，就必须要多加调养自己，女人气血不足应该如何调理 ？女性气血不足吃什么好？对此感兴趣的朋友们一定要仔细阅读本文哦。

女人气血不足应该如何调理？

第一：饮食

日常中有不少的食物都具有补气血的效果哦，比如说常见的南瓜、红枣还有桂圆以及鲫鱼跟黑米等等。

第二：中医调理

我国医学有两种调理方式，一种是通过穴位的刺激来改善气血，比如说按摩太阳穴、脑后还有腋窝等等部位，从而达到气血旺盛。另外一种就是中药材调理，比如说何首乌、当归、党参和枸杞等等。

第三：锻炼

锻炼可以促进血液的循环，让气血更加的充沛，各个器官也可以得到足够的血氧供给，可以选择跑步或者是健身等等。

第四：泡脚

泡脚可以改善血液的循环，而且还可以消除疲劳，促进睡眠。

女性气血不足吃什么好？

1.多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物，特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

2.多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

3.食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁，之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

保持营养均衡，保持足够的运动量，保持好的生活作息，无论你是有气血问题还是肾脏问题，都能慢慢缓解。