长期不吃晚餐会有什么后果 这样的健康代价你承受得了吗

若长期不吃晚餐，让身体处于饥饿状态，身体会自动开启保护机制，降低新陈代谢，且提高下一餐的吸收率。这样一来，多余的热量会转化成脂肪堆积，不仅会遇到减重停滞期，更会养成易胖体质，甚至引发更多的健隐患!

长期不吃晚餐会有什么后果

眼看着新的一年即将来临，为了能够在新的一年中拥有美体曲线，展现姣好的身材，许多女性开始实施减重大作战，甚至使用较偏激的方式，如过五不食、三餐减量，甚至不吃晚餐等方法。虽然不吃晚餐刚开始体重的确会减轻，但你知道这是可怕的慢性伤身吗?

若长期不吃晚餐，让身体处于饥饿状态，身体会自动开启保护机制，降低新陈代谢，且提高下一餐的吸收率，并将多余热量转化成脂肪堆积，不仅会遇到减重停滞期，更会养成易胖体质，甚至引发更多的健康隐忧!

【不吃晚餐的健康代价】

►溜溜球效应：不吃晚餐，初期所瘦下来的体重，大部分是水分与肌肉组织，而肌肉组织是基础代谢率的关键，少掉肌肉等于是降低基础代谢率，若之后回复正常饮食，身体里的脂肪就会快速堆积，产生溜溜球效应，让你越减越肥，甚至增加罹患代谢疾病的风险。

►低血糖症状：有血糖问题的民众，若没有正常食用三餐与搭配药物治疗的话，除了血糖控制效果不佳之外，甚至会导致低血糖，出现头晕、心跳加速或呼吸困难等症状。

►消化道发炎：长时间空腹的话，胃酸会刺激胃部，容易导致闷痛甚至形成较浅的溃疡伤口，一旦溃疡时间太久或反覆受伤，就会有胃发炎的情况发生。

若要真正达到减肥的效用，专家表示应落实三餐正常的习惯，每餐最少要吃够400大卡且不吃宵夜，碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维都需要摄取到，而精致淀粉则要减少，搭配定期运动健身的习惯，长期维持便能看见减重的效果。关注教程之之家会有更多更精彩的攻略教程等着你哟~