2020-02-26 17:52:47美食/营养媛媛
对于减肥党来说,沙拉简直就是“幸福”,既能饱腹、又有营养,且不会长胖,今天小编就来教大家如何做沙拉,鸡蛋蔬菜沙拉怎么做?水果沙拉的详细做法,赶紧来跟小编一起学起来。
第一步:准备食材。鸡蛋3个、西兰花1个、圣女果适量。
第二步:将鸡蛋放入锅中煮熟备用。
第三步:把西兰花掰成小块,然后放到淡盐水中浸泡半个小时。(这一步可以更好的去除残留的农药。)
第四步:锅中倒入适量的水烧开。把西兰花放入锅中焯1分钟,然后捞出放入凉水中备用。
第五步:把圣女果清洗干净,然后切成两半,放到盘中,如图。
第六步:把西兰花放入盘中。
第七步:把鸡蛋切成块放入盘中。
第八步:淋入少许橄榄油,再撒上少许黑胡椒拌匀。吃的时候,再放一些沙拉酱即可。(沙拉酱热量较高,所以在放的时候要多注意哦。)
材料:苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;
配料:沙拉调料100克;
制作:
1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。
2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;
3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
做沙拉非常简单,主要是先备好材料,选择你喜欢的食材搭配,既美味又利于减肥,希望大家能瘦瘦美美的吃到最好吃、最美味的沙拉。
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