女人吃玛卡有什么好处和危害 吃之前这些一定要先了解

对于玛卡，相信很多的朋友都是有听说过的，目前也是有非常的人群在吃玛卡，那么女人吃什么玛卡都有哪些好处，除了好处之外是否还有哪些危害呢?下面就让我们跟随小编一起来看看女人吃玛卡的好处及危害吧，这些可一定要收藏起来。

女人吃玛卡有什么好处和危害

先来了解下什么是玛卡

1、玛卡是一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富。

2、玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。

接下来看看女人吃玛卡的好处和危害：

玛卡的好处一

能抗疲劳，恢复人体精力，能快速补充体力，缓解压力，提高睡眠质量。

现代人生活压力大，家庭负担重，长期透支身体精力等，使人体长时间处于超负荷，导致各种症状，大都是亚健康状态。而玛咖具有55种人体必需营养物质，长期食用玛咖能有效补充缺少的营养物质，全面调节营养平衡，提高免疫力，强健身体，远离亚健康!

玛卡的好处二

调节内分泌，对抗更年期综合症

玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。

玛卡的好处三

增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌等可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状。

玛卡的危害

1、可能会导致甲状腺肿大

女人吃玛卡可能会导致甲状腺肿大。玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果结合低碘饮食过量服用,可能会导致甲状腺肿胀。

2、可能会过敏

好多人都很容易过敏,过敏主要是针对过敏源导致的,而且每个人的过敏源都不同,比如有人对某种花过敏,过敏的症状包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀;皮疹、皮肤红肿、瘙痒;腹泻或呕吐;流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪;吞咽困难;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克,这些都是过敏的症状,而玛卡也可能是某些人的过敏源。

3、可能会导致皮肤问题

由于玛卡会增加荷尔蒙分泌,所以青少年、婴幼儿不适合吃玛卡,玛卡会导致青少年粉刺等皮肤疾病。

4、可能导致内分泌失衡

女人吃马卡可能会导致月经失调,好多人对这个不理解,玛卡明明可以增加性欲,为什么会导致月经失调、性欲下降?玛卡适合内分泌失衡的人食用,如果内分泌正常就无须服用玛卡,因为玛卡可能会增加荷尔蒙分泌,导致内分泌失衡,所以古人说的无病不要乱吃药是很有道理的。

5、可能导致恶心和胃部不舒服

女人吃玛卡可能导致恶心和胃部不舒服，这个主要是因人而异的,跟肠胃状况有很大的关系。

6、玛卡过量会导致上火

正在上火的人群吃玛卡会导致上火加重,这个量一定要控制好,好东西还要适量摄入。根据临床验证表明:一次性过量长期服用玛卡会导致上火,而对于正处于上火阶段的朋友,服用玛卡会加重上火症状。

玛卡的食用方法

玛卡经阳光晒后可以食用，也可以制成凉拌菜，熟食更佳，它能提供大量热能，品尝过玛卡的人说，食用它有满足感，令人感到十分舒服，其味道甘美。

玛卡的鲜根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以晒乾后用水或牛奶煮熟食用，当地土著人常把鲜根加蜂蜜和水果榨汁作为一种饮料饮用。玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉。

虽然女人吃玛卡的功效的好处很多，但是以下人群是不建议食用的：

哺乳期妇女：玛咖有调节平衡内分泌的作用，而内分泌失调会导致一系列后果，如皮肤粗糙，色斑等等，而好多女性为了调节内分泌，食用玛咖或者玛咖精片，可以有效调节人体内分泌使之保持平衡，从而达到美容养颜的作用。玛咖的确有这个作用，但是在哺乳期的妈妈不建议吃玛咖，因为玛咖能够增强性欲，而且玛咖中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响，目前还没有确切的研究证明，哺乳期妈妈吃玛咖其奶水是否对胎儿有影响，在这种情况下，为了保险起见，不建议吃玛咖。

孕妇：在怀孕期间，由于出于孩子的保护，一般都会停止同房，而玛咖可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，目前并没有临床证明玛咖的营养成分不会对胎儿产生不好的影响，但是为了保险起见，不建议孕妇吃玛咖。

甲状腺疾病患者：玛咖中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。

未成年人：专家认为玛咖不适合未成年人食用，未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃营养丰富的蔬菜、水果，这样能满足生长需要，从健康意义上讲，只要营养跟得上，一般都可以健康成长。玛咖面对的人群主要是内分泌失调、体力下降、易疲劳的成年人群。

如何挑选玛卡

看效果

玛卡是纯天然的植物，无论是食用玛卡或玛卡产品，其效果都会在一段时间后有所显现。而市场上有一些不良商家说自己的产品1天或者几天就可以见效，那反而是不可信的，不要盲目相信商家的话。

看产地

中国品质较好的玛卡在云南丽江和大香格里拉区域，因为海拔和气候环境都是最适宜优质玛卡生长。骊玛阁玛卡来自云南神秘的丽江，属于优质玛卡。同样的玛卡，因产地的土壤成分、海拔、气候条件差异，其营养成分也有所区别。

看外观颜色

现在市面上的玛卡主要有黄色、白色、紫色、黑色。如果外观色泽比较自然，没有起水泡，也没有蒸煮过的痕迹。切开后，里面呈黄白色或白色，无腐烂变质，则该玛卡的品质比较好。

尝味道

其实在购买玛卡产品的时候，如果条件允许的话，最好能够亲自尝一下玛卡的味道，某特产专卖店店长这样建议。这是最直接、有效的方法，如果感觉到有辛辣的味道，那么大体可以判断为正品，如果感觉到有甜丝丝的味道，那么就可以断定这是假冒伪劣的玛卡产品。因为近年来玛卡正品价格不菲，所以某些无良商家会利用外形酷似玛卡的萝卜来替代玛卡，所以品尝起来会有点甜味。

玛卡的种植条件

1、玛卡的海拔要求比较严格，必须要三千米以上的海拔才能种植玛卡，所以这种海拔天气十分恶劣。由于位置太高许多有高原反应的种植人员都不能种植，一般都是本地居民种植的比较多，所以种植玛卡很限制种植人群。

2、玛卡需要的温度并不是平稳为主，反而早晚温度差值大，越有利于玛卡生长。所以云南高海拔的地区早晚温差大，的确很适合玛卡的繁殖。温度太高的情况也不适合玛卡生长，一般玛卡到了30℃就开始停止生长。

3、种植玛卡的土地最好比较平缓，而且玛卡的根系大部分会长得比较深，所以种植玛卡的土地越深越好。不建议进行给玛卡浇水，大量的水分会把玛卡的根系跑烂。

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