宝宝吃什么食物补锌 补锌最快的方法有哪些

对父母来说，宝宝补锌是非常常见的一个问题，不论大人小孩，锌都是人体所需的元素之一，而孩子一旦缺锌，则可能会影响发育，甚至致侏儒症，因此，宝宝吃什么食物补锌？补锌最快的方法有哪些？赶紧来跟小编一起看看吧！

宝宝吃什么食物补锌？

1.牡蛎：牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。

2.牛肉：牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

3.黄鳝：黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢；所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。

4.虾皮：虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。

5.豆苗：豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健康成长。

6.鸡肉：3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

7.腰果：1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

8.杏仁：1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力，下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

补锌最快的方法有哪些？

1、小孩缺锌可多吃牡蛎、海产品、牛肉、动物肝、瘦肉、蛋黄等含锌高的食物，膳食补锌的吸收率因人的体质而异。

2、一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯，从多方面获取营养，多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。

3、辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。

4、不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。

5、缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。

想要让你的宝宝健康成长，锌是不可或缺的一种微量元素，锌会在某种程度上决定他的身高和身体素质，所以赶紧来详细地了解一下吃什么补锌吧！