孕妇贫血吃什么好 孕妇生产后应该如何进行饮食调理

对于孕妇而言，身体若不好，就很容易导致孩子出现问题，而在平常的生活中，孕妇贫血和产后休养最需要注意，接下来就为大家举例分析孕妇贫血吃什么好？孕妇生产后应该如何进行饮食调理？赶紧来看看吧！

孕妇贫血吃什么好？

1、多吃含铁丰富的食物。

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2、食物要多样化。

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，可以补充维生素A，有助于铁的吸收，还需要定时给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

3、食用阿胶。

阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮，延年益寿。阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。所以女性在怀孕期出现贫血的症状，食用阿胶是最好的选择。

4、多吃瓜果。

虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

5、坚持服用叶酸。

叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

6、妊娠中后期多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕妇生产后应该如何进行饮食调理？

女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。

1、花生猪蹄汤

（1）取猪蹄2个，150g花生，适量的盐和味精。

（2）猪蹄处理干净之后斩成小块，和花生一起放入锅中加水小火慢炖。

（3）猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。

（4）花生猪蹄汤有补血下奶的功效，而且方法简单，易于操作。

2、黄芪乌鸡汤

（1）取1只老母鸡，50g黄芪，10个红枣，15g枸杞，1棵葱，2片姜，适量的盐和米酒。

（2）将黄芪做成料包，葱切成小段备用。

（3）母鸡汆水之后切成小块。

（4）将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。

3、猪蹄通草汤

（1）取2只猪蹄，3根葱白，6g通草。

（2）将准备好的食材加水慢炖即可。

（3）猪蹄和通草都有催乳的功效，每天喝3次，连续服3日。

产前和产后，对孕妇都是极需注意的时间段，注意均衡饮食，既有利于生产，也便于产后恢复。