养生早餐怎么做更好吃 简单又滋补养颜的早餐做法必学

2020-10-09 09:15:27美食/营养媛媛

养生早餐怎么做更好吃?若想要早上吃点即简单又养生的早餐,不妨试试看这些养生豆浆和养生粥吧! 简单制作又不会吃的太饱,绝对适合忙碌的女孩们!

简单又滋补养颜的早餐做法分享

一、补血养颜豆浆

材料:黄豆、红枣、花生

做法:把黄豆和花生洗干净并隔夜浸泡。膨胀后清洗几遍。红枣洗净去核。将材料都放入破壁机/豆浆机,加入适量清水,开启豆浆机熬煮即可。

二、祛湿养生米糊

材料:薏米、黑米、花生、黄豆

做法:将薏米、黑米、花生、黄豆洗干净并隔夜浸泡。膨胀后清洗几遍,将材料都放入破壁机/豆浆机,加入适量清水,开启豆浆机熬煮即可。

三、健胃养颜南瓜粥

材料:南瓜、糯米/小米、奶粉

做法:将糯米/小米洗干净并隔夜浸泡。膨胀后清洗几遍。南瓜洗净去皮切块,将所有材料都放入破壁机/豆浆机,加入适量清水,开启豆浆机熬煮即可。

四、防固脱发米糊

材料:枸杞、黄豆、黑豆、燕麦、黑芝麻

做法:将黄豆和黑豆洗干净并隔夜浸泡。膨胀后清洗几遍。枸杞大略清洗,并将所有材料都放入破壁机/豆浆机,加入适量清水,开启豆浆机熬煮即可。

五、祛斑美容南瓜山药粥

材料:南瓜、山药、小米

做法:将小米洗干净并隔夜浸泡。膨胀后清洗几遍。南瓜和山药洗净去皮切块(山药汁液会导致手痒要戴手套处理)。将所有材料都放入破壁机/豆浆机,加入适量清水,开启豆浆机熬煮即可。

六、补肾健脾豆浆

材料:黑豆、黑米、黄豆、花生、枸杞

做法:将黑豆、黑米、黄豆、花生洗干净并隔夜浸泡。膨胀后清洗几遍。枸杞大略清洗,并将所有材料都放入破壁机/豆浆机,加入适量清水,开启豆浆机熬煮即可。

这些养生早餐都属低卡,没有加糖味道就已经很不错了。喜欢吃比较甜的朋友们,可以自行选择加蜂蜜/砂糖/红糖调味!

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