月经推迟吃什么好 月经推迟应该怎么调理

2021-03-27 20:37:28养生知识媛媛

月经推迟是一种很常见的现象,而饮食是自我调理月经异常问题的有效方法,月经推迟吃什么好?月经推迟应该怎么调理?相信很多女生都正在为此困扰,下面小编就给各位排忧解难了。

月经推迟吃什么好?

一、粉蒸茼蒿

功效:茼蒿可宽中理气、消食开胃,增加食欲,本品能改善营养、增强体质,帮助子宫维持正常机能,从而治疗月经推迟。

二、小葱黑木耳

功效:小葱具有通阳活血的功效,木耳可和血养荣、补血活血。本品可滋养子宫,可改善由血寒、血瘀引起的月经推迟。

三、菠菜炒猪肝

功效:猪血堪称“养血之王”,春笋有滋阴益血的功效,本品补血效果好,能治疗血虚引起的经期推迟。

月经推迟应该怎么调理?

1、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳,避免加重MC的各种不适,多吃蔬菜水果。

3、摄取可意的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,增补经期所流的营养素、矿物质。

4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思,可改喝大麦茶、薄荷茶。另外,避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

5、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促成动情激素排放,增设血液中镁的含量,有调整月经及从容神经的作用。

对于月经推迟问题,大家一定要在饮食和作息时间上多加注意,健康饮食、规律作息,保持好的心情。

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