月经推迟吃什么好 月经推迟应该怎么调理

月经推迟是一种很常见的现象，而饮食是自我调理月经异常问题的有效方法，月经推迟吃什么好？月经推迟应该怎么调理？相信很多女生都正在为此困扰，下面小编就给各位排忧解难了。

月经推迟吃什么好？

一、粉蒸茼蒿

功效：茼蒿可宽中理气、消食开胃，增加食欲，本品能改善营养、增强体质，帮助子宫维持正常机能，从而治疗月经推迟。

二、小葱黑木耳

功效：小葱具有通阳活血的功效，木耳可和血养荣、补血活血。本品可滋养子宫，可改善由血寒、血瘀引起的月经推迟。

三、菠菜炒猪肝

功效：猪血堪称“养血之王”，春笋有滋阴益血的功效，本品补血效果好，能治疗血虚引起的经期推迟。

月经推迟应该怎么调理？

1、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳，避免加重MC的各种不适，多吃蔬菜水果。

3、摄取可意的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，增补经期所流的营养素、矿物质。

4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思，可改喝大麦茶、薄荷茶。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

5、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。

对于月经推迟问题，大家一定要在饮食和作息时间上多加注意，健康饮食、规律作息，保持好的心情。