怀孕时多吃什么食物最好 最适合孕妇吃的水果有哪些

孕妇合理饮食，是极有好处的，不仅能让自身身体更加健康，而且对胎儿的发育也非常有益，那么面对花样繁多的食物，怀孕时多吃什么食物最好呢？最适合孕妇吃的水果有哪些？赶紧来跟小编一起看看吧！

怀孕时多吃什么食物最好？

第一种、鱼类

鱼是富含丰富的蛋白质，且营养价值非常高，所以孕妇经常吃鱼不仅仅有利于补充体内的营养，同时还有利于胎儿的脑细胞生长发育。鱼中还含有丰富的DHA，它不但能够满足胎儿大脑发育的需要，而且还有降低早产的可能性。

第二种、苹果

苹果的营养价值是非常丰富的，在孕早期，苹果不仅可以帮助孕妇缓解孕吐反应，还可以提供营养。还有相关研究说，孕妇吃苹果还有增进记忆，提高智力的作用。

第三种、核桃

核桃的营养价值很高，其中含有较高的亚油酸和丰富的维生素E。对补脑、健脑，促进胎宝宝血管生长和发育起到了很大的作用。

第四种、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C非常丰富，非常适合孕妇，因为孕期常吃吃猕猴桃可以增加宝宝的免疫力，而且猕猴桃还含有丰富的胡萝卜素、叶酸和维生素E等，可以增进人体对糖的吸收，使胎儿获得营养。

第五种、猪脑

民间有句俗话说，吃啥补啥。因此，孕妇可以多吃一些猪脑，对宝宝也是有很好的益处的，能促进胎儿的脑细胞的繁殖和数量。

最适合孕妇吃的水果有哪些？

1、无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、铜、锌、镁、锰、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

2、秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、清心润肺、润喉降压、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠高血压及妊娠水肿，它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

3、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含氨基酸、脂肪、柠檬酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

4、柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钙、镁、钾、铁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有生津、清热、润肺、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以止恶心、降逆气，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

孕妇需要补充营养，离不开科学健康的饮食，不同的食物对人的身体会有着不同的作用，所以说希望大家能够吃对食物。