中老年人日常怎么补钙效果好?补钙食物要选好

钙是人体不可或缺的营养素之一，随着年龄的增长，身体内的钙流失量会逐渐增大，钙吸收率也会逐年下降，中老年人也是缺钙重点人群。那么，中老年人缺钙会怎样以及日常怎样补钙效果好?汤臣倍健胶原软骨素钙片的功效怎么样?

一、中老年人缺钙会怎样?

中老年人若缺钙，日常容易出现腰腿疼痛、腿抽筋、骨质增生、腿抽筋、下肢酸痛无力等症状，自身抗病能力也会有所下降，日常也更出现骨质疏松、骨质增生、脆性骨折等骨关节类疾病。

二、中老年人日常怎么补钙?

对于中老年人而言，日常尽量保证机体日常所需钙的摄入量，可以有效减少钙摄入不足的情况出现，增强骨密度，还能降低预防骨质疏松，缺钙性骨折等关节疾病的发生率。在日常饮食中，建议中老年人多吃一些钙含量丰富的食物，奶制品、豆制品、蛋类的钙含量是比较丰富的，鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、牡蛎、蛤蜊、海带等食物也可以起到很好的补钙作用，脂肪含量也是比较低的，同时还富含多种人体日常所必需的营养物质，如蛋白质。不过，光靠吃一些含钙的日常食物，中老年人可能还是存在钙摄入不足的情况，因为由于年龄的原因，中老年人肠道消化吸收功能会降低，肠道对钙的吸收能力变差，所以，日常除了多吃含钙的食物外，也应该适当地补充汤臣倍健胶原软骨素钙片。

补充胶原软骨素钙片是因为其不仅含有钙，同时还含有骨胶原和硫酸软骨素两种营养成分，骨胶原可起到防止钙流失，提高钙吸收率的作用，硫酸软骨素则能为关节软骨输送重要的营养素，帮助清除关节内的有害代谢物，还能促进关节液的生长，润滑关节软骨面、有效改善关节不适的症状。

中老年人日常怎么补钙效果好?选更好的补钙食品能让钙质更好吸收发挥。